Magnesiummangel
 Definition |
 behandeln |
 benennen |
 Folgen |
 Ursachen |
 vorbeugen |
Wie kann man einen Magnesiummangel behandeln?
- Magnesium aufnehmen.
- Vor allem pflanzliche Lebensmitteln enthalten viel.
- Bohnen.
- Erbsen.
- Vollkornprodukten aus Weizen, Dinkel, Gerste, Roggen, Hafer oder Buchweizen.
- Nüsse.
- Hartes Leitungswasser.
- Bestimmtes Mineralwasser.
- Wenig in tierischen Lebensmittel (Milchprodukte, Fleisch).
- 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse und genug Vollkornprodukte reichen.
- Eine kleine Handvoll Nüsse oder Sonnenblumenkerne über den Tag verteilt sind gut.
- Haselnüsse.
- Sesamkörner.
- Nahrungsergänzungsmittel maximal 250 mg Magnesium pro Tagesdosis bei Muskelkrämpfen.
Was kann durch einen Magnesiummangel passieren?
- Muskelkrampf.
- (Nächtliche) Wadenkrampf.
- Osteoporose.
- calcium wird ausgeschieden.
- Karies.
- Knochenbruch.
- verzögerte Knochenheilung.
