Übung: Kiefer lockern: Im Stehen oder Sitzen mit einer Hand an die Stirn fassen, die andere Hand an den Unterkiefer des geöffneten Mundes, den Kiefer vorsichtig mit der einen Hand nach rechts drücken und gleichzeitig die Stirn zur anderen Seite drücken. Dreimal fünf Sekunden.
Übung: Occipitalnerv beruhigen: Aufrecht hinsetzen, mit Zeige- und Mittelfinger die beiden Höcker im unteren Kopfbereich am Ansatz des Nackens ertasten, die beiden Finger ein wenig nach oben führen, um dort den Höcker des Occipitalnervs zu tasten und kreisende Massagebewegungen zur Beruhigung machen.
Übung: Kopfentspannung: Aufrecht hinsetzen, Schulter locken, den Kopf langsam nach vorne fallen lassen, total entspannen, um Blockaden zu lösen und das Gehirn besser zu versorgen.
Übung: Massage für eine Ablenkung: Aufrecht hinsetzen, Augen schließen, mit den Mittelfingern die Grube an den Schläfen ertasten, leicht kreisend massieren, um das Gehirn abzulenken.
Übung: Muskulatur entspannen: Den rechten Arm abspreizen und die flache Hand an Stirn und Schläfe legen, leicht drücken, gleichzeitig mit dem Kopf gegendrücken. Dreimal fünf Sekunden drücken und entspannen, Seite wechseln.
Übung: Kopf gerade halten, Hände gegen die Stirn drücken. Dreimal fünf Sekunden. Dann die Hände hinter den Kopf und versuchen, den Kopf nach vorne zu drücken.
Übung Akkupunktur: Die kleine Wulst im Dreieck zwischen Daumen und Zeigefinger (Adduktor pollicis) mehrmals mit dem Daumen für einige Sekunden drücken.
Übung Dehnung: Eine Hand über den Kopf führen, den Kopf fassen, zur Seite auf die rechte oder linke Schulter drücken, die andere Schulter möglichst nach unten drücken.
Übung Fantasiereise zur Ablenkung des Gehirns: Hinsetzen oder hinlegen, Augen schließen, sich ein Blumenfeld vorstellen, Farben und Gerüche imaginieren, Blätter anfassen, über die Blumen streichen.
