Oberschenkel
Wie kann man die Oberschenkel dehnen?
- Übung: Man stellt sich vor einen Tisch, die Hände stützen sich auf den Tisch, den Rücken gerade, kein Hohlkreuz, die Beine Stück für Stück spreizen (Grätsche), Spannung 30 Sekunden halten, ohne die Füße zu bewegen jetzt die Oberschenkel nach innen zusammen drücken, dann weiter grätschen und wiederholen.
