Daumenschmerzen

Daumenschmerzen Definition

Man dreht die Hand mit dem schmerzenden Daumen so, daß die Handfläche nach oben zeigt.
Die andere Hand führt man unter der Hand her und greift den Daumen.
Die so entstehende Dehnung hält man für 2 bis 3 Minuten
Der Schmerz auf einer Skala von 1 bis 10 darf schon bis 8 gehen.
Nach der Übung die Entspannung genießen.

Man dreht die Hand mit dem schmerzenden Daumen so, daß die Handfläche nach oben zeigt.
Den Daumen in die Handinnenfläche legen.
Eventuell mit der anderen Hand nachhelfen.
Jetzt eine Faust machen, die den Daumen ganz umschließt.
Den Arm ganz ausstrecken.
Das Handgelenk beugen und dabei den Arm nach innen drehen.
Man spürt die Spannung die über die Daumenaußenseite den Arm hoch zieht.
Die Spannung 2 bis 3 Minuten halten.
Nach der Übung braucht der Daumen normalerweise eine Weile mit der Bewegung.