Herz
Definition
abhören
behandeln
beruhigen
Folgen
messen
schlagen
steuern
trainieren
transplantieren
verkleinern
versorgen
wiegen
Was kann ein Herz belasten?
-
• Natürlicherweise wird das Herz immer dann belastet, wenn es wegen Anstrengungen mehr arbeiten muss.
• Krankhaft ist aber auch ein Bluthochdruck.
• Verengte Blutgefässe.
• Übergewicht belastet das Herz.
• Zigaretten rauchen.
• Hohe Temperaturen mit feuchtem, drückendem Klima.
• Grosse Höhen im Gebirge.
• Milchsäure im Körper durch falsche Ernahrung.
Welche Namen gibt es für Herz?
-
• Pumpe, Herzmuskel, Cor, Pumporgan
• Englisch: heart
• take heart (sich ein Herz fassen)
• hole heartedly (mit ganzem Herzen)
• take something to heart (sich etwas zu Herzen nehmen)
• not have the heart to (es nicht übers Herz bringen)
• have something on one s mind (etwas auf dem Herzen haben)
• take to one s heart (ins Herz schliessen)
Wie kann man das Herz beruhigen?
-
• Tief nach unten einatmen, extrem langsam ausatmen, Pause machen bis man von alleine wieder einatmet. Ein Paar Minuten wiederholen. Ruhe spüren.
Wie kann man das Herz beurteilen?
-
• Ein gesundes Herz zeigt keine Beschwerden.
• Herz zu gross? MRT.
• Gewebeablagerungen im Herz? MRT.
• Herzwand zu dick? MRT.
• Herzleistung?
• Herzfrequenz?
• Herzratenvariabilität?
• Elastizität? Elastographie.
• Ein Herz mit Herzschmerzen zeigt erste Anzeichen von einer Störung, wenn auch geringfügig.
• Herzkrankheiten?
• Siehe auch Herz untersuchen.
• Atemnot, Gewichtszunahme wegen Wassereinlagerung, Erschöpfung, Herzenge oder Rhythmusstörungen?
Woraus besteht das Herz?
-
• Atrium (Vorhof)
• Herzbeutel
• Herzgewebe
• Herzkammer
• Herzklappe
• Herzkranzgefäss
• Herzmuskelzellen
• Herzscheidewand
• Herzstammzellen
• Muskeln
• Sinusknoten
• Atrioventrikularknoten (AV-Knoten)
Wann bildet sich das Herz?
• Das Herz beginnt beim Ungeborenen mit 5 Wochen zu schlagen.
Wie kann man ein Herz entlasten?
-
• Natürlicherweise kann man das Herz durch Vermeidung von Anstrengungen kurzfristig entlasten.
• Langfristig ist ein Schonen aber eher eine Schwächung des Herzens durch eine Verringerung der Kondition.
• Durch ein gezieltes Trainieren, ein Ausdauertraining kann Sauerstoff besser aufgenommen werden und das Herz wird gestärkt und so entlastet.
• Krankhaften Bluthochdruck sollte man behandeln.
• Eine langsame Reduktion von Übergewicht entlastet das Herz.
• Zigaretten rauchen aufhören.
• Beim Schlafen kann man durch ein Hochlagern des Kopfes auf Kopfkissen das Herz entlasten.
• Blutgefässe erweitern.
Kann man sich das Herz erweitern?
-
• Bei schnellem (Tachykardie) Puls erweitert sich das Herz eher als bei langsamer (Bradykardie) Herzfrequenz.
Wo kann man die Herz finden?
-
• Das Herz befindet sich hinter dem Brustbein in der Brusthöhle.
• Es ist etwas nach links versetzt von der Mitte her.
• Rechts und links sind die Lungenflügel.
Wie kann man das Herz schützen?
-
• Das Herz wird durch das Brustbein und die Rippen geschützt.
• Man sollte regelmä;ssig Sojaprodukte essen.
• Procyanidin in Schokolade essen.
• Strophanthin schützt das Herz vor Übersäuerung.
• BMI optimal.
• Viel Gemüse essen.
• Viel Obst essen.
• Viel Salat essen.
• viel Vollkornprodukte essen.
• viel Hülsenfrüchte essen.
• Wenig Fett, wenn dann ungesättigte Fette (Olivenöl, Rapsöl).
• Wenig Fleisch essen.
• eher Fisch essen.
• Wenig Fastfood essen.
• Wenig Süssigkeiten essen.
• Wenig Sahne essen.
• mindestens ein bis zwei mal pro Woche 20 Minuten bewegen.
• Blutfettwert normal unter 190 mg/dl bzw. 5,0 mmol/l halten.
• Blutdruck normal unter 140 zu 90 halten.
• Blutzucker normal halten.
• Stress vermeiden
• bei Beschwerden zum Arzt gehen
Wie kann man das Herz stärken?
-
• Ja: Frühstück in Ruhe (Müsli, geschrotetes Vollkorn).
• Ja: Mittagsschlaf von 30 bis 45 Minuten machen.
• Ja: ausreichend Bewegung.
• Ja: regelmäßig Sport für mindestens 3 Stunden die Woche so viel wie möglich (Gehen, Gymnastik, Ergometer, schwimmen, Langlauf, leichtes Joggen, Radfahren).
• Ja: gutes soziales Umfeld: lachen, lieben
• Ja: fetter Fisch.
• Eher Lebensmittel als Nahrungsergänzungsmittel.
• Ja: Speisepilze.
• Ja: Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Bohnen).
• Ja: regelmäßig, mindestens 4 Tassen tägglich Kaffee.
• Ja: schwarzer Tee.
• Ja: Vitamin B12 extra (vor allem als Vegetarier).
• Ja: täglich Obst.
• Ja: täglich Obst.
• Ja: täglich Nüsse.
• Ja: ein Glas Wein.
• Ja: täglich 3 Tassen grüner Tee.
• Ja: genug Kalium (Bananen, Spinat, Broccoli, Nüsse, Vollkorn).
• Ja: ballaststoffreiche Ernährung
• Ja: vegetarische Ernährung
• Ja: fettarme mediterane Ernährung: Risiko um 50% senken
• Ja: gute Darmflora
• Ja: Omega-3-Fettsäuren (Fisch, Nüsse, Leinöl, Rapsöl, Olivenöl).
• Ja: 1 Gramm Fischöl (Omega-3-Fettsäuren) Fischöl (antiarrhythmisch / antithrombotisch)
• Ja: Fisch statt Fleisch
• Ja: mehr als 1 Lter täglich Wasser trinken: Risiko um 40% senken
• Ja: gute Zahnhygiene (Zunge reinigen, Zahnseide)
• Ja: Naproxen als Schmerzmittel bevorzugen.
• Ja: Rücken strecken (Alexandertraining, Polarity, Rolfing): mehr Platz im Brustraum.
• Ja: guter Schlaf
• Ja: Entspannungstraining(autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, Meditation)
• Ja: Probleme lösen
• Ja: regelmäßig Arztbesuch
• Nikotin vermeiden.
• Übergewicht (Bauchfett) vermeiden.
• Dauerstress vermeiden.
• Burnout vermeiden.
• Ärger (nach Außen getragen oder in sich gefressen) vermeiden.
• Fernsehen so wenig wie möglich.
• Blutfette unter 5 Gesamt, je niedriger, desto besser.
• Bluthochdruck behandeln.
• Schlafapnoe (Schnarchen?) behandeln.
• Schldrüsenerkrankung (TSH-Bestimmung im Blut) behandeln.
• Parodontitis (Zahnseide benutzen) behandeln.
• Zucker vermeiden.
• Alkohol in Maßen.
• Weissmehlprodukte (z.B. Pizza, helles Brot oder Butterkekse) vermeiden.
• Wenig Salz.
• rotes Fleisch (Rind, Schwein, Lamm) vermeiden.
• NSAR-Schmerzmittel länger als 1 Woche vermeiden.
• Lärm (Über 63 dB) vermeiden.
• Feindseligkeit gegen andere vermeiden, man fügt sich nur selbst Stress zu.
Wie kann man das Herz mit Nahrung stärken?
• gesunde Ernährung.• essentielle Fettsäure.
• Obst essen.
• Gemüse essen.
• Nüsse (4 Mal die Woche 22 Gramm) essen.
• Haselnüsse essen.
• Walnüsse essen.
• Pekannüsse essen.
• Mandeln essen.
• Vitamine E (Tocopherole)
• Pflaumen
• Apfelsinen
• dunkle Trauben
• Ananas
• Gurke
• Tomate
• Dill
• Kohl
• Schnittlauch
• Spinat
• Sonnenblumenkerne
• Salat
• Apfel
• Brokkoli
• Knoblauch
• Pilz
• Meeresfisch
• rote Rübe
• schwarzer Tee
• Curry
• Magnesium
• Kalium
• Selen
• Omega-3-Säure.
• Viel Trinken.
• Zimt.
Wie kann man das Herz durch Vermeiden stärken?
• Vermeiden Sie zu viel Fett.• Vermeiden Sie Weissmehl.
• Vermeiden Sie Übergewicht.
• Vermeiden Sie erhöhte Blutfettwerte.
• Vermeiden Sie Alkohol.
• Vermeiden Sie Nikotin.
Wie kann man das Herz durch sein Verhalten stärken?
• regelmäsige Bewegung.• Entspannung.
• Yoga.
• entspannter Sex.
• Frische Luft.
• Psychotherapie.
• Positives Denken.
• Kneipp-Anwendungen.
• Freude.
• Liebe.
• Glück.
• Sauna.
• Wassergüsse.
• Wechselduschen.
Wie kann man das Herz durch Medizin stärken?
• Weissdorn.• Knoblauch
• Herzgespann
Wie kann man das Herz untersuchen?
-
• Blutbild: Karidiales Troponin: Wert erhöht? Herzmuskel geschädigt? Herzinfarkt?
- Cardisiographie: ca 170 Euro sehr präzise Diagnostik
• Blutbild: LDH – L-Lactatdehydrogenase: Wert erhöht? Herzmuskelzellen vermehrt abgestorben? Herzinfarkt?
• Blutbild: Creatin-Kinase: Wert erhöht? Herzmuskulatur geschädigt? Herzinfarkt?
• Blutbild: h-FABP: wird ins Blut abgegeben. Herzinfarkt?
• Blutbild: CRP – C-reaktives Protein: Entzündung irgendwo im Körper?
• Blutbild: Procalcitonin: Erhöht bei akuter schwerer bakteriellen Infektion (Sepsis oder Endokarditis)
• Blutbild: BNP – Brain Natriuretic Peptide: Herzkammern zu stark gedehnt ? Herzschwäche?
• EKG (Elektro-Kardiogramm): Herzrhythmusstörungen finden.
• 24 h-Langzeit-EKG: Herzrhythmusstörungen finden.
• Event Recorder: Herzrhythmusstörungen finden.
• Echokardiographie: Herzerkrankungen finden.
• Belastungs-EKG: Herzdurchblutungstörungen finden.
• Stress Echo: Herzdurchblutungstörungen finden.
• Schluck-Echo: Blutgerinsel finden.
• Herzkatheteruntersuchung
• Blutdruckmessung
• MRT
• Herz untersuchen
• Herz untersuchen (Puls)
Wie kann sich das Herz vergrößern?
-
• Durch einen Herzinfarkt mit Narbenbildung kann sich das Herz vergrößern.
Wie kann man dem Herz vertrauen?
-
Vertrauen durch Belastungstests?
• Nach einem Herzinfarkt kann man das Vertrauen zu seinem Herz verlieren.
• Man sollte sich mit seinem Arzt beraten.
• Durch neue Belastungserfahrungen, bei denen man sein Herz fordert, kann man das Vertrauen zu seinem Herz wieder neu aufbauen.
Vertrauen durch Risikominimierung?
• Je mehr Risikofaktoren abgebaut werden können, um so mehr Vertrauen kann man haben, dass das Herz gesund bleibt.
Wozu dient das Herz?
-
• Blutversorgung des Körpers.
Wieviel Blut pumpt das Herz?
• Das Herz pumpt ca 100.000 mal Blut durch den Körper am Tag.• Das Herz schlägt ca 3 Milliarden mal im Leben eines 80 Jährigen.
