# Knochendichte • Praxislexikon

Körpereigenschaften

Knochendichte

Definition	erhöhen	messen
verringern	verwenden

Was ist eine Knochendichte?

Die Knochendichte ist die Dichte der Knochen.

Wie kann man die Knochendichte erhöhen?

Die Knochendichte nimmt bis zum 20. Lebensjahr zu.
Bewegung, am besten unter Belastung, (schnelles Gehen, Wandern, Treppensteigen, Joggen, Gewichtheben, Springen oder Seil hüpfen).
Trampolin springen, wenn kein Bruchrisiko besteht.
Calcium (Milchprodukte, Sardinen, Nüsse).
Vitamin D (Sonnenlicht, ölige Fische, wie Lachs, Aal, Hering, Eier, Leber).
Die regelmässige Einnahme von pulverisierten Eierschalen kann die Knochendichte erhöhen.

Wie kann man die Knochendichte messen?

Knochendichtemessung.

Was kann die Knochendichte verringern?

Bewegungsmangel
Alterung: Ab dem 30.Lebensjahr nimmt die Dichte ab.
Geringes Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße
Bei Frauen ab dem 50. Lebensjahr verringert sich die Dichte eher durch weniger Östrogen
Vorrangegangene Fraktur (Knochenbruch)
Kalziummangel
Mangel an Vitamin D
Vererbung
Zigaretten rauchen
Alkoholmissbrauch
Bestimmte Medikamente
Lange Zeit Einnahme von Kortison

Wozu dient die Knochendichte?

Stabilität der Knochen gewährleisten

März 4, 2020Juli 8, 2020 admin Dichte, Knochendichte

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