Übung: Das rechte Bein am Boden in einem Winkel von 90 Grad vor sich legen, mit beiden Armen abstützen, das linke Bein weit nach hinten ausstrecken, wobei die Knie und die Fußrücken möglichst weit auf den Boden drehen, das Becken so hin drehen, dass die linke Seite zum Boden zeigt, Position für 30 Sekunden halten, für mehr Dehnung den rechten Fuß und das linke Knie 10 Sekunden lang stark gegen den Boden drücken, um die Muskulatur zu stärken, dann Spannung lösen und mit der linken Beckenseite tiefer in die Dehnung, nach 30 Sekunden wieder in die Gegenspannung, dann noch mehr dehnen und und diesen Schritt noch einmal. Seite wechseln. Zum Schluss auf den Rücken legen, das rechte Bein nach oben anwinkeln, das rechte Knie zur rechten Schulter ziehen. Das Gleiche mit links.
definition
behandeln
benennen
Folgen
Ursachen
