# Bauchfett • Praxislexikon

Bauchfett

•Definition •beurteilen •Folgen •verbrennen •verhindern
 

Bauchfett Definition

Was ist ein Bauchfett?

 

Bauchfett beurteilen

Wie kann man das Bauchfett beurteilen?

    • Man misst den Bauchumfang.
    • Das Massband wird an der Taille gerade angelegt, in der Mitte zwischen Rippen und Beckenknochen, ausatmen, messen.
    • Geringes Risiko bei Männern: unter 94 cm, bei Frauen unter 80 cm.
    • Grosses Risiko bei Männern: über 102 cm, bei Frauen über 88 cm.
 

Bauchfett Folgen

Was kann durch Bauchfett passieren?

 

Bauchfett verbrennen

Wie kann man Bauchfett verbrennen?

    • 4 wochen keinen Industriezucker essen.
    • Wenig Fett und schnell verdauliche Kohlenhydrate.
    • Zu Fuss gehen, wann immer es geht (Schrittzähler motiviert).
    • Gleichtzeitig Sport (Nordic Walking, Radfahren oder Wassergymnastik) mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche treiben.
    • Übungen für die Bauchmuskeln und Krafttraining.
    Entschlackungskur.
    Ballaststoffreiche Ernährung.
    • Ein Mann kann pro Woche 80 bis 120 Gramm Viszeralfett abbauen (1cm).
 

Bauchfett verhindern

Wie kann man Bauchfett verhindern?

 
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