Noodel: Noodel unter betroffenes Bein, am Beckenrand festhalten oder frei im Wasser, Noodle runterdrücken und wieder nach oben, in die Noodel reinhängen und fahrradfahren, Beine abwechselnd oder beidseitg zum Oberkörper heranziehen, im Stehen Noodel einfach festhalten und das Bein nach hinten strecken (Hüftextension).
Brett: beide Beine oder/und betroffenes Bein auf Brett und dieses dann mit den Beinen, dem Bein nach unten drücken und wieder hoch, mit dem Brett vor Körper durch Wasser laufen (Kräftigung der Gesäßmuskulatur) (Brett weiter aus Wasser verringert den Wasserwiederstand.
Ohne Gerät: am Beckenrand einhängen und Fahrradfahren, am Beckenrand reinhängen oder frei im Wasser stehen und das Bein nach hinten strecken (Hüftextension), frei im Wasser stehen, am Beckenrand reinhängen, Beine abwechselnd oder beidseitig zum Oberkörper heranziehen, am Beckenrand reinhängen und Beine beidseitig vorsichtig abspreizen.
Gruppenübung: alle stehen im Kreis zueinander und laufen im Seitschritt im oder gegen dem Uhrzeigersinn, dann auf Kommando von Therapeuten Richtung wechseln, durch den Wasserwiederstand wird die Hüfte stabilisiert.
