Hatte die Mutter einen Herzinfarkt? Vor dem 60. Lebensjahr? Erblich nicht beeinflussbares Risiko.
Hatte der Vater einen Herzinfarkt? Vor dem 55. Lebensjahr? Erblich nicht beeinflussbares Risiko.
Zigaretten rauchen? Mehr als 20 Zigaretten am Tag? Nicht günstig.
Anti-Baby-Pille und Rauchen? Risiko erhöht.
Bewegung? Viel bewegen! Mindestens ein bis zweimal pro Woche ist gut. Arteriosklerose kann sich eventuell zurückbilden.
BMI berechnen: z.B. 75 kg/1,75m x 1,75m = 24,49 kg/m². Übergewicht sollte man vermeiden!
Täglich Gemüse, Salat, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Ballaststoffe, Oliven- und Rapsöl und eher Fisch als Fleisch? Gut! Hohe Blutfett- und Blutzuckerwerte sowie , Bluthochdruck vermeiden. Mediterrane Kost ist am besten.
Fleisch, Wurst, Fast Food, Kuchen, Süßigkeiten, Speiseeis, zuckerhaltige Limonaden sind ein Risiko! Gesund ernähren!
Stress ist wirklich nicht gut.
Der Blutdruck sollte in Ordnung sein, wenn man das beste gegen Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzschwäche und Rhythmusstörungen tun will.
Blutzuckerwerte sollte ok sein.
LDL-Cholesterin sollte ok sein. Sonst Fett und Zucker reduzieren.
Schmerzen im Brustbereich deuten auf eine Störung hin. Nach Belastung? Bei Kälte? Bei Stress? In Ruhe?
Druckartige Beschwerden im Brustkorb oder Brennen hinter dem Brustbein länger als 5 Minuten? Das kann ein Alarmzeichen für einen Herzinfarkt sein. Abklären lassen!
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