Muskelmasse
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Wie kann sich die Muskelmasse abbauen?
- Die Muskelmasse nimmt mit dem Alter automatisch ab.
- Ab dem 30. Lebensjahr wird die Muskelmasse in Fettgewebe umgewandelt.
- 0,3 bis 1,3 % im Jahr gehen verloren.
- Ohne aktiv zu sein, kann es sein, daß man mit 80 Jahren 50% abgebaut hat.
- Ungenutzte Muskeln bauen sich schneller ab.
- Bettlägrigkeit wirkt sich schnell aus.
Wie kann man die Muskelmasse aufbauen?
- Man kann Muskeltraining machen.
- Besonders ab dem 50. Lebensjahr wird zu einem Krafttraining geraten.
- Siehe Muskelaufbau.
