Spermidin
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Spermidin essen
Wie viel Spermidin soll man essen?
- Ab 80 Mikromol Spermidin pro Tag ist man gut versorgt.
- Zwei Scheiben Vollkornbrot, zwei Schalen Salat und ein Apfel am Tag sind gut.
Spermidin finden
Wo kann man Spermidin finden?
- In allen Lebewesen
- Viel in Samenflüssigkeit 15 bis 50 mg/l
- Weizenkeime 24,3mg pro 100g
- Getrocknete Sojabohnen 20,7mg pro 100g
- Mindestens 1 Jahr gereifter Cheddar Käse 19,9mg pro 100g
- Parmesan
- Pilze 8,9mg pro 100g
- Reiskleie 5,0mg pro 100g
- Hühnerleber 4,8mg pro 100g
- Erbsen 4,6mg pro 100g
- Mango 3,0mg pro 100g
- Kichererbsen 2,9mg pro 100g
- Gekochter Blumenkohl 2,5mg pro 100g
- Gekochter Brokkoli 2,5mg pro 100g
- Kohl 1,4mg pro 100g
- Apfel 0,3mg pro 100g
Spermidin produzieren
Wie wird Spermidin produziert?
- Darmbakterien produzieren Spermidin.
- Die Produktion nimmt im Laufe des Lebens ab.
Spermidin verwenden
Wozu dient Spermidin?
- Gesundheit ab 80 Mikromol Spermidin pro Tag.
- Spermidin regt die Autophagie (Selbtreinigung des Körpers) an.
- Alterung verlangsamen.
- Leben verlängern.
