Vitamin A
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Was ist Vitamin A?
- Das Vitamin A ist ein Vitamin.
- Das Vitamin A ist eine Gruppe von Verbindungen: Retinol, Retinal und Retinsäure.
Wie kann man Vitamin A aufnehmen?
- Vitamin A wird im Dünndarm aus der Nahrung ins Blut aufgenommen.
- Bei einer Überdosierung kann es zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen kommen.
Wie viel Vitamin A soll man täglich aufnehmen? 0 bis unter 4 Monate: männlich: 0,5, weiblich: 0,5 mg/Tag 4 bis unter 12 Monate: männlich: 0,6, weiblich: 0,6 mg/Tag 1 bis unter 4 Jahre: männlich: 0,6, weiblich: 0,6 mg/Tag 4 bis unter 7 Jahre: männlich: 0,7, weiblich: 0,7 mg/Tag 7 bis unter 10 Jahre: männlich: 0,8, weiblich: 0,8 mg/Tag 10 bis unter 13 Jahre: männlich: 0,9, weiblich: 0,9 mg/Tag 13 bis unter 15 Jahre: männlich: 1,1, weiblich: 1,0 mg/Tag 15 bis unter 19 Jahre: männlich: 1,1, weiblich: 0,9 mg/Tag 19 bis unter 25 Jahre: männlich: 1,0, weiblich: 0,8 mg/Tag 25 bis unter 51 Jahre: männlich: 1,0, weiblich: 0,8 mg/Tag 51 bis unter 65 Jahre: männlich: 1,0, weiblich: 0,8 mg/Tag 65 Jahre und älter: männlich: 1,0, weiblich: 0,8 mg/Tag Schwangere ab 4. Monat: 1,1 Stillende: 1,5
Wo kann man Vitamin A finden?
- Butter (Provitamin A).
- Eigelb (Provitamin A).
- Fleisch (Provitamin A).
- Hagebutte.
- Leber (Provitamin A).
- Lebertran (Provitamin A).
- Grünkohl.
- Milchprodukten (Provitamin A).
- Möhren (Provitamin A).
- Gelben Rüben (Provitamin A).
- Schwarzer Holunder.
- Spinat (Provitamin A).
- Trocken-Aprikosen.
- Paprika.
- Feldbergsalat.
- Rote Beete.
- Papaya.
- Süßkartoffeln.
- Mangos.
- Honigmelonen.
- Staudensellerie.
- Kaviar.
- Frischer Thunfisch.
- Rinderleber.
- Chicorée.
- Mascarpone.
Wo wird Vitaminm A gespeichert?
- In der Leber.
- Bei Lebererkrankungen kann Retinol nicht gespeichert werden.
Wozu dient Vitamin A?
- Vermeidung von Avitaminosen (Mangelkrankheit).
- Entstehung von Krämpfen bei Säuglingen (Überdosierung von Retinol).
- Schutz vor Infektionen.
- Notwendig für die Fortpflanzung (menschlicher Körper).
- Testosteron herstellen.
- Notwendig für die Schleimhäute (menschlicher Körper).
- Notwendig fürs Sehen (Aufbau des Sehpurpurs in der Augennetzhaut) (menschlicher Körper).
- Sehen, vor allem Nachtsehen.
- Notwendig fürs Wachstum (menschlicher Körper).
- Knochen.
- Zähne.
- Entgiftung der Leber.
- Körpergewicht abnehmen durch Stärkung der Leber, die Fett abbaut.
- Rhodopsin (Sehpurpur) bilden.
