Übung: Auf einem Stuhl sitzen, den linken Fuß auf das Knie des anderen Beines legen, die linke Hand auf das linke Knie legen, etwas drücken und sich hoch strecken, Seite wechseln und sehen, welche Seite gut ist.
Übung: Man stellt sich hin und geht dann runter in der Luft, als wolle man sich hinsetzen.
Übung: Z.B. Auf einem Stuhl sitzen, Füße weit auseinander, die Knie beugen, gleichzeitig die Beine spreizen, mit den Händen die Knie ohne Gegendruck auseinanderdrücken, diese Dehnung 15 bis 20 Sekunden ruhig halten. 3 bis 4 mal wiederholen.
Übung: Auf den Rücken legen, Arme zur Seite strecken, Knie anwinkeln, so dass die Füße auf dem Boden stehen, Beine zu einer Seite zum Boden hin kippen, Schulter bleibt am Boden, dann Seite wechseln.
Übung: Mit den Händen und den Knien auf den Boden gehen, mit dem Rücken einen Katzenbuckel machen, nach oben dehnen, wieder runter.
Übung: Mit weit auseinander liegenden Knien auf den Boden knien, mit den Händen nach vorn abstützen, langsam Stück für Stück nach vorne gehen, der Rücken ist gestreckt (Hohlkreuz), ein leichter Schmerz ist gut, aber sonst vorsichtig.
Welche Namen gibt es für Hüftschmerzen?
Schmerzen in der Hüfte.
Was kann durch Hüftschmerzen passieren?
Schmerzen.
Bewegungseinschränkung.
Welche Ursachen können Hüftschmerzen haben?
Muskeln an Lenden und Oberschenkel verkürzen sich, oft durch zu viel sitzen.
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