Kreuzschmerzen

Was sind Kreuzschmerzen?

Die Kreuzschmerzen sind Rückenschmerzen des unteren Rücken.

Wie kann man Kreuzschmerzen behandeln?

Geduld: der Körper braucht seine Zeit zum Erholen.

Vorsicht Kälte!

Wärmflasche.

Wärmesalbe.

Pferdebalsam.

warme Badewanne.

Eine gute Mischung aus Ruhe und Bewegung.

Schmerzsalbe (Diclofenac ®, Kytta ®).

Schmerzmittel (Ibuprofen ist auch entzündungshemmend).

Übung: An eine Stange zum Strecken hängen.

Übung: Sich selbst (mit einem Tennisball) (an einer Wand) massieren.

Übung: In die Schmerzpunkte reindrücken (mit einem Tennisball an der Wand).

Übung: Auf einen Stuhl setzen, ein Bein über das andere legen, die Ferse mit einer Hand weit zum Bauch ziehen, mit der anderen Hand das obere Knie nach vorne drücken.

Übung: Auf einen Stuhl setzen und sich ganz langsam immer mehr nach oben strecken, Rücken gerade, in den Rücken reinfühlen, gerade nach vorne schaukeln, strecken, auf die Lehne stützen oder im Bett.

Übung: siehe Hüfte dehnen.

Siehe auch Übungen bei: Ischiasschmerzen, Hexenschuss.

Infrarot Textilien, Shirt (50 Euro) (Bioceramic clothing), Halskrause von Back on Track ® (Welltex), zum Schlafen, tragen, ins Gewebe sind Keramikpartikel eingearbeitet, die die Körperwärme als Infrarotstrahlung reflektieren.

Arzt um Rat fragen.

Welche Namen gibt es für Kreuzschmerzen?

Schmerzen am unteren Rücken, Lendenwirbelsäulenschmerzen.