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Musculus iliopsoas

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Was ist ein Musculus iliopsoas?

Welche Namen gibt es für Musculus iliopsoas?

  • Lendendarmbeinmuskel.

Wie kann man den Musculus iliopsoas dehnen?

  • Sich mit dem Steißbein auf die Bettkante legen, ein Bein weit nach vorne gestreckt, das andere Bein zur Brust hoch ziehen, dehnen.
  • Man stützt sich gerade stehend an einen Baum oder einen Türrahmen. Man nimmt einen Fuß in die Hand hinter dem Rücken und zieht ihn nach oben.
  • Stehen, ein Bein mit weitem Schritt nach vorne, 90 Grad zum Boden, das andere Bein weite nach hinten gestreckt, dehnen.

Wie kann man den Musculus iliopsoas entspannen?

  • Stufenlagerung gegen Rückenschmerzen: auf dem Rücken liegen und die Beine erhöht im rechten Winkel.

Wo ist der Musculus iliopsoas?

Wie kann man den Musculus iliopsoas stärken?

  • L-Sit: Auf beide Arme stützen, so dass man die nach vorne ausgestreckten Beine in der Luft hält. Auf einen stabilen Stuhl auf die Armlehne gestützt ist ähnlich.
  • Hollow Rocks: lang gestreckt auf den Rücken legen, die Beine beide vom Boden abheben in die Luft, gleichzeitig den Oberkörper.

Was kann den Musculus iliopsoas verkürzen?

  • Stufenlagerung gegen Rückenschmerzen: auf dem Rücken liegen und die Beine erhöht im rechten Winkel.

Wozu dient der Musculus iliopsoas?

  • Rumpf aus der Rückenlage aufrichten.
  • Hüftgelenk beugen.
  • Gehen.
  • Lendenwirbelsäule ins Hohlkreuz (die Hyperlordose) ziehen.
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