Essensmüdigkeit

Was ist eine Essensmüdigkeit?

Nicht zu voll essen.
10 bis 15 Minuten Mittagsschlaf.
Spaziergang, „Nach dem Essen sollst du ruhen oder tausend Schritte tun“ (Volksweisheit)“.
Kaffee, muss ja nicht übertrieben viel sein, Adrenalin wird ausgeschüttet, zu viel Kaffee macht aber müde.

Eine normale Müdigkeit nach dem Essen ist normal.
Wenn einem zusätzlich schwindelig wird, kann auch Diabetes (zwei Stunden nach dem Essen den Blutzuckerwert messen, Mahlzeiteninsuline), Herz-Kreislauf-Erkrankung oder Niedriger Blutdruck der Grund sein.
Aber auch sehr schweres Essen kann Schwindel auslösen.

Man will sich nur noch hinlegen zum Ausruhen und kann nichts anderes mehr machen.

Der Magen braucht nach dem Essen viel Energie zum Verdauen. Blut gelangt in die Verdauungsorgane und weniger in den Kopf, es ist so weniger Sauerstoff verfügbar.
Zu viel gegessen.
Einfache Kohlenhydrate (auch z.B. von Süßigkeiten) lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, Insulin wird ausgescchüttet und dadurch sinkt der Spiegel so schnell, dass Sauerstoff im Kopf fehlt.
Tryptophan aus Fleisch, Fisch und Eiern zusammen mit einfachen Kohlenhydraten wird in Serotonin umgewandelt.
Zu wenig getrunken am Tag, da der Körper dann weniger Blut zum Gehirn transportiert.
Wenn einem zusätzlich schwindelig wird, kann auch Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankung oder Niedriger Blutdruck der Grund sein.
Aber auch sehr schweres Essen kann Schwindel auslösen.

Nicht zu voll essen.
Nicht zu fett essen, wobei die Verdauung lange dauert.
Komplexe Kohlenhydrate (Kartoffeln, Vollkornbrot, Parboiled-Reis) lassen den Blutzuckerspiegel weniger schnell ansteigen, besser als einfache Kohlenhydrate.
Leichte Kost (Salat, Gemüse) macht weniger müde.
Genug trinken.
Genug, guter Schlaf.
Nach dem Essen bewegen, Gymnastik oder Nacken massieren.
Gut lüften. Wenig Sauerstoff in der Atemluft bedeutet wenig Sauerstoff in Lunge und Gehirn
Energiesnacks mit Vitaminen und Mineralien (Schokolade, Nüsse, Beeren) für den Energiekick zwischendurch.