Ausfallschritt zur Seite

Wie kann man eine Beckenbrücke machen?

• Übung Ausfallschritt zur Seite: Aus dem Stand einen großen Schritt zur Seite machen, das Knie beugen zum Hocken, 5 Sekunden halten, den Oberkörper langsam in Richtung des anderen Beines schieben, möglichst tief bleiben, am Ende 5 Sekunden halten, die Seite wechseln, jedes Bein fünfmal, insgesamt 3 mal.