Beckenbrücke

Wie kann man eine Beckenbrücke machen?

• Übung Beckenbrücke: Auf den Rücken legen, beide Beine aufstellen, Arme liegen seitlich neben dem Körper auf dem Boden, die Handflächen zeigen nach unten, den Bauch, Rücken und Po anspannen, das Becken vom Boden abheben, auf eine gerade Linie des Oberkörpers achten, nicht durchhängen, 10 Sekunden halten, dann das Becken langsam senken, 10 mal wiederholen.