Gleichgewichtsübung
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Gleichgewichtsübung Definition
Was ist eine Gleichgewichtsübung?
- Die Gleichgewichtsübung ist eine gymnastische Übung für den Gleichgewichtssinn
Gleichgewichtsübung machen
Wie kann man eine Gleichgewichtsübung machen?
- Einbeinstand regelmäßig machen
- Barfuß die Füße eng nebeneinanderstellen.
- Die Hände in die Hüften stemmen.
- Ein Knie so hoch es geht anziehen.
- Dann das andere Knie.
- 15-mal je Seite wiederholen.
- Auf die Zehenspitzen stellen.
- Eine halbe Minute stehen bleiben.
- Die Fersen absenken.
- Zehnmal wiederholen.
- Aufrecht hinstellen.
- Die Füße hüftbreit nebeneinander.
- Mit beiden Armen seitlich in eine Richtung kreisen
- Die Beine vom Boden heben und auf der Stelle gehen.
- Auf die Vorderkante eines Stuhls setzen.
- Die Armlehnen umfassen.
- Das Körpergewicht wird nur mithilfe der Arme hochgestemmt.
- Auf der Stelle gehen.
- Wackelbrett benutzen
- Balanceboard benutzen
- Öfter mal auf einem Bein stehen.
- Öfter mal auf einem Bein stehen und gleichzeitig mit den Armen oder einem Arm kreisen.
- Mit zur Seite ausgebreiteten Armen laufen ohne auf den Boden zu sehen, wenn man vorher alle Hindernisse beseitigt hat.
- Auf den Zehenspitzen stehen und sich so auf und ab bewegen.
- Von einem Stuhl aufstehen ohne sich abzustützen.
- balancieren auf einem niedrigen Balken.
- balancieren auf einem gezeichneten Strich, wobei man den einen Fuss genau vor den anderen stellt.
15. Übung
- Auf den Zehenspitzen in Zeitlupe nach gehen.
- Die Beine weit anheben.
1. Übung
2. Übung
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Gleichgewichtsübung verwenden
Wozu dient eine Gleichgewichtsübung?
- Gleichgewichtssinn trainieren
- Standsicherheit trainieren
- Gangsicherheit trainieren
