Übung Vierfüßlerstand: Auf den Boden knien, den Oberkörper nach vorne beugen, die Unterarme auf den Boden stützen, den Kopf mit der Wirbelsäule in einer gerade Linie, auf dem einen Knie abstützen, das andere Bein nach oben, auch in gerader Linie, den Unterschenkel so weit nach oben heben, dass zwischen Ober- und Unterschenkel ein rechter Winkel entsteht, so 10 Sekunden halten, Bein wechseln, je Bein zehnmal.
